Split ou half body
Split ou half body
11 janv. 2017 22:05:18 227
bonjour a tous , enfaîte je voudrai savoir le quelle et le mieux split ou half body ?
#0 11 janv. 2017 22:07:14
tous depend de ton emplois du temps mais le mieu reste le split du moin c'est ce que je prefere
#2 11 janv. 2017 22:10:08
j'ai essayer pendant 2 semaine cette methode et personellement j'adhere pas vraiment je prefere vraiment choisir un muscle et le detruire
#3 11 janv. 2017 22:12:55
mes pour le split si je m’entraîne 5fois par semaine et que je mes les pectoraux le lundi sa fait pas un peu juste une seul séance de pec ?
#4 11 janv. 2017 22:19:19
si tes pecs ne sont pas un point faible je vois aucun interet a les taffer 2 fois a par peut etre seulement juste 2 ou 3 petit exo pour le haut des pecs par exemple le jeudi ou vendredi en les isolants parfaitement
#5 11 janv. 2017 22:19:48
Si tu fais une séance triceps avec des dips et du dc prise serré, tu vas également travailler tes pecs normalement
#9 11 janv. 2017 23:50:51
lundi pec
dvlp coucher
dvlp incliner
écarté poulie vis a vis
peck deck
mardi dos
tirage poitrine
rowing barre
tirage poulie basse
soulevée de terre
jeudi deltoide/trapèze
développer arnold
élévation latéral
oiseau
shrug haltère
vendredi jambes
squat
soulevé de terre jambes tendu
leg extension
leg curl
samedi biceps/triceps
curl barre
curl incliner
curl marteaux
développer coucher serrée
extension au dessus de la tète
extension poulie haute pronation
vous en penser quoi ?
dvlp coucher
dvlp incliner
écarté poulie vis a vis
peck deck
mardi dos
tirage poitrine
rowing barre
tirage poulie basse
soulevée de terre
jeudi deltoide/trapèze
développer arnold
élévation latéral
oiseau
shrug haltère
vendredi jambes
squat
soulevé de terre jambes tendu
leg extension
leg curl
samedi biceps/triceps
curl barre
curl incliner
curl marteaux
développer coucher serrée
extension au dessus de la tète
extension poulie haute pronation
vous en penser quoi ?
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