Apports Journalier Optimaux

Apports journalier optimaux

24 oct. 2017 09:56:41 2896

Bonjour,

Vous connaissez tous les AJR, RNJ, ANC, etc...
Mais Jean-Onche a parlé dans une de ses vidéos YT que ces nombres n'ont pas de valeurs réelles, mais sont influencés par les professionnels de l'agro-alimentaire, notamment les Kellogs dont tout le monde a lu la boite pendant son petit déjeuner (Arrêtez de mentir, tout le monde les a lu a dit JO ;-) )

Plus sérieusement, ou puis-je trouver ces vrais valeurs des apports journaliers optimaux qui peuvent être 1000x supérieurs aux AJR comme l'a dit JO.

Cordialement,
AH
Bonjour,

Vous connaissez tous les AJR, RNJ, ANC, etc...
Mais Jean-Onche a parlé dans une de ses vidéos YT que ces nombres n'ont pas de valeurs réelles, mais sont influencés par les professionnels de l'agro-alimentaire, notamment les Kellogs dont tout le monde a lu la boite pendant son petit déjeuner (Arrêtez de mentir, tout le monde les a lu a dit JO ;-) )

Plus sérieusement, ou puis-je trouver ces vrais valeurs des apports journaliers optimaux qui peuvent être 1000x supérieurs aux AJR comme l'a dit JO.

Cordialement,
AH
#0 24 oct. 2017 22:17:28

il a des site pour calculer ton apport journalier pour ton métabolisme de base . aprés on calcule par rapport a ton activité.
tu test ce nombre de kcal pendant quelque semaine et si ton poids bouges pas tu a trouver ton apport journalier de référence. j explique ca. dans une vidéo :[yt]VeRS_m7Gikc[/yt]
il a des site pour calculer ton apport journalier pour ton métabolisme de base . aprés on calcule par rapport a ton activité.
tu test ce nombre de kcal pendant quelque semaine et si ton poids bouges pas tu a trouver ton apport journalier de référence. j explique ca. dans une vidéo :
https://fr-fr.facebook.com/sport.brutal.1 /// instagram : brutaljoss /// youtube : https://www.youtube.com/channel/UCvmx_ODecJ6xbaU4xUSWJTQ Coaching Nutrition : sportbrutal@gmail.com
#1 25 oct. 2017 11:08:30

Merci SportBrutal,

Mais je cherche la liste complète des vitamines et oligo-éléments, la liste est très longue
concrètement je cherche à savoir quelle quantité optimale prendre pour une liste telle que celle la :
(extrait de la composition AZINC)
Information nutritionelle moyene:

Pour 2 gélules VNR*
Bêta-carotène 4,8 mg
Equivalent vitamine A (RE) 800µg 100%
Vitamine B1 1,4 mg 127%
Vitamine B2 1,6mg 114%
Vitamine B3 18 mg 113%
Vitamine B5 6mg 100%
Vitamine B6 2 mg 143%
Vitamine B8 150 µg 300%
Vitamine B9 200µg 100%
Vitamine B12 1µg 40%
Vitamine C 120 mg 150%
Vitamine D3 5µg 100%
Vitamine E ( Alpha-TE) 10 mg 83%
Calcium 120 mg 15%
Chrome 25 µg 63%
Cuivre 1,5 mg 150%
Fer 8 mg 57%
Manganèse 3,5 mg 175%
Molybdène 80 µg 160%
Sélénium 50 µg 91%
Zinc 15 mg 150%
* Valeur Nutritionelle Moyenne
Merci SportBrutal,

Mais je cherche la liste complète des vitamines et oligo-éléments, la liste est très longue
concrètement je cherche à savoir quelle quantité optimale prendre pour une liste telle que celle la :
(extrait de la composition AZINC)
Information nutritionelle moyene:

Pour 2 gélules VNR*
Bêta-carotène 4,8 mg
Equivalent vitamine A (RE) 800µg 100%
Vitamine B1 1,4 mg 127%
Vitamine B2 1,6mg 114%
Vitamine B3 18 mg 113%
Vitamine B5 6mg 100%
Vitamine B6 2 mg 143%
Vitamine B8 150 µg 300%
Vitamine B9 200µg 100%
Vitamine B12 1µg 40%
Vitamine C 120 mg 150%
Vitamine D3 5µg 100%
Vitamine E ( Alpha-TE) 10 mg 83%
Calcium 120 mg 15%
Chrome 25 µg 63%
Cuivre 1,5 mg 150%
Fer 8 mg 57%
Manganèse 3,5 mg 175%
Molybdène 80 µg 160%
Sélénium 50 µg 91%
Zinc 15 mg 150%
* Valeur Nutritionelle Moyenne
#2 25 oct. 2017 11:21:47

Il a mis le pdf de ça dans le lien de la description dans la vidéo hein x)
Il a mis le pdf de ça dans le lien de la description dans la vidéo hein x)
#3 26 oct. 2017 09:01:59

Bonjour Nessah,

dans les 2 videos "L'importance des fruits & légumes en musculation partie 1 et 2"
[yt]https://www.youtube.com/watch?v=76VeeST6JPE[/yt]
[yt]https://www.youtube.com/watch?v=TsLtwq4ke0I[/yt]

Je pense que tu fais référence à la liste PRAL de la partie 2:
http://lavienaturelle.net/resources/Aliments+alcalinisants+ou+acidifiants.pdf

Mais je parle d'une liste des Apports Journalier Optimaux:
à 10:20 dans la partie 1.

Mais en recherchant moi même avec le bon mot clef: AOJ (j'avais déjà googlé, mais pas avec le bon ordre...), j'ai trouvé des docs intéressantes dont:
(l'image utilisé par JO dans sa vidéo)
[url]http://i42.servimg.com/u/f42/09/02/30/17/vitami13.jpg[/url]

[img]http://i42.servimg.com/u/f42/09/02/30/17/vitami13.jpg[/img]

[url]http://www.carabinsnicois.fr/phpbb/download/file.php?id=6287[/url]

J'ai trouvé moi même ce que je voulais, mais merci quand même !

Cordialement
Bonjour Nessah,

dans les 2 videos "L'importance des fruits & légumes en musculation partie 1 et 2"



Je pense que tu fais référence à la liste PRAL de la partie 2:
http://lavienaturelle.net/resources/Aliments+alcalinisants+ou+acidifiants.pdf

Mais je parle d'une liste des Apports Journalier Optimaux:
à 10:20 dans la partie 1.

Mais en recherchant moi même avec le bon mot clef: AOJ (j'avais déjà googlé, mais pas avec le bon ordre...), j'ai trouvé des docs intéressantes dont:
(l'image utilisé par JO dans sa vidéo)
http://i42.servimg.com/u/f42/09/02/30/17/vitami13.jpg



http://www.carabinsnicois.fr/phpbb/download/file.php?id=6287

J'ai trouvé moi même ce que je voulais, mais merci quand même !

Cordialement
#4 15 juil. 2019 23:30:10

merci la fonction recherche, j’étais prêt a faire un post pour trouver ce tableau pour les apports journaliers optimaux! je vois Anihiler que sur ton dernier message, il y a une erreur sur la vitamine D sur l'image avec 15000 et non 1500ui comme stipulé sur le pdf...

perso pour la vit d3 (origine animale, meilleur assimilation) je suis a 5000ui/jours sous recommandation.. a voir .... (solgar)
merci la fonction recherche, j’étais prêt a faire un post pour trouver ce tableau pour les apports journaliers optimaux! je vois Anihiler que sur ton dernier message, il y a une erreur sur la vitamine D sur l'image avec 15000 et non 1500ui comme stipulé sur le pdf...

perso pour la vit d3 (origine animale, meilleur assimilation) je suis a 5000ui/jours sous recommandation.. a voir .... (solgar)
Vous devez être connecté pour poster sur le forum.