Banc à lombaires

Banc à lombaires

11 oct. 2018 14:54:29 128

Faut le placer en dessous ou au dessus de la ceinture scapulaire ?
Si on ce lest ca endomage le dos ? J'ai un oeu du mal à capter l'exo.
Last tu te lester quand tu le faisais ? J'hésite à passer au good morning mais je me demande si tu le fais lourd ou barre a vide? Pour profiter complètement des effets positifs avant de commencer ton fb
Thank
Faut le placer en dessous ou au dessus de la ceinture scapulaire ?
Si on ce lest ca endomage le dos ? J'ai un oeu du mal à capter l'exo.
Last tu te lester quand tu le faisais ? J'hésite à passer au good morning mais je me demande si tu le fais lourd ou barre a vide? Pour profiter complètement des effets positifs avant de commencer ton fb
Thank
#0 12 oct. 2018 16:58:52

Pour la position moi je place les couilles dans l'emplacement prévu.
C'est plutôt au niveau des jambes que j'ajuste le réglage sinon ça a tendance à tirer mes ischios.
J'avais essayer lester et finalement je préfère faire 1 ou 2 sec de pause en postion haute (une sorte de gainage), ça colle plus avec la fonction des lombaires je trouve.

A voir avec ceux qui sont plus expérimentés :smile:
Pour la position moi je place les couilles dans l'emplacement prévu.
C'est plutôt au niveau des jambes que j'ajuste le réglage sinon ça a tendance à tirer mes ischios.
J'avais essayer lester et finalement je préfère faire 1 ou 2 sec de pause en postion haute (une sorte de gainage), ça colle plus avec la fonction des lombaires je trouve.

A voir avec ceux qui sont plus expérimentés :smile:
:D
#1 12 oct. 2018 18:11:29

Merci mon gas, mais je pense que je vais au good morning comme last, ca ma l'air mieux pour charger ect
Merci mon gas, mais je pense que je vais au good morning comme last, ca ma l'air mieux pour charger ect
#2 13 oct. 2018 00:24:46

Salut ! Plus risqué niveau exécution le good morning, modère ta charge au départ.
Je voulais renforcer mes "lombaires", mais vu que je place cet exo dans mon entrainement des ischios, j'ai une forte tendance à ressentir ces derniers plutôt que les "lombaires". Essayer d'enrouler la colonne puis de dérouler sans solliciter ishios et fessiers, c'est pas évident, en effet...
Salut ! Plus risqué niveau exécution le good morning, modère ta charge au départ.
Je voulais renforcer mes "lombaires", mais vu que je place cet exo dans mon entrainement des ischios, j'ai une forte tendance à ressentir ces derniers plutôt que les "lombaires". Essayer d'enrouler la colonne puis de dérouler sans solliciter ishios et fessiers, c'est pas évident, en effet...
Pas de pain, pas de tchoin !
#3 13 oct. 2018 02:30:37

[quote=Jiddu]
Last tu te lester quand tu le faisais ? J'hésite à passer au good morning mais je me demande si tu le fais lourd ou barre a vide? Pour profiter complètement des effets positifs avant de commencer ton fb
Thank[/quote]

Ah non pas lesté, au PDC ça suffit mais là j'en fais même plus, pareil pour le GM car le SDT me suffit pareil pour le rowing à la barre

Bon après si tu prends des charges comme ça pour le rowing ça sert pas à grand chose

[img]https://i.ytimg.com/vi/_W377Z_TPxs/maxresdefault.jpg[/img]
Citation de : Jiddu

Last tu te lester quand tu le faisais ? J'hésite à passer au good morning mais je me demande si tu le fais lourd ou barre a vide? Pour profiter complètement des effets positifs avant de commencer ton fb
Thank


Ah non pas lesté, au PDC ça suffit mais là j'en fais même plus, pareil pour le GM car le SDT me suffit pareil pour le rowing à la barre

Bon après si tu prends des charges comme ça pour le rowing ça sert pas à grand chose

PPC : Powerlifting, protéines, cookies
#4 13 oct. 2018 02:35:36

[quote=So62por]Salut ! Plus risqué niveau exécution le good morning, modère ta charge au départ.
Je voulais renforcer mes "lombaires", mais vu que je place cet exo dans mon entrainement des ischios, j'ai une forte tendance à ressentir ces derniers plutôt que les "lombaires". Essayer d'enrouler la colonne puis de dérouler sans solliciter ishios et fessiers, c'est pas évident, en effet...[/quote]

As-tu essayé la hyperextension lombaires version Twingo ? Tu t'allonges sur le toit de la Twingo, les pieds attachés à une corde et tu sors ton buste vers l'extérieur
Citation de : So62por
Salut ! Plus risqué niveau exécution le good morning, modère ta charge au départ.
Je voulais renforcer mes "lombaires", mais vu que je place cet exo dans mon entrainement des ischios, j'ai une forte tendance à ressentir ces derniers plutôt que les "lombaires". Essayer d'enrouler la colonne puis de dérouler sans solliciter ishios et fessiers, c'est pas évident, en effet...


As-tu essayé la hyperextension lombaires version Twingo ? Tu t'allonges sur le toit de la Twingo, les pieds attachés à une corde et tu sors ton buste vers l'extérieur
PPC : Powerlifting, protéines, cookies
#5 13 oct. 2018 07:41:49

Ahaha je vais essayer, je vous enverrai une video, je peux essayer de rajouter de l'instabilité, mon pote roule en même temps, augmente les vitesses au fur et a mesure, surtout que les routes en russie sont nickel pour ça.

Ya pas de trap barre a ma salle jai pas la possibilité de sdt
Ahaha je vais essayer, je vous enverrai une video, je peux essayer de rajouter de l'instabilité, mon pote roule en même temps, augmente les vitesses au fur et a mesure, surtout que les routes en russie sont nickel pour ça.

Ya pas de trap barre a ma salle jai pas la possibilité de sdt
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