Avis musclay

Avis musclay

6 nov. 2018 14:55:18 124

Salut à tous les musclays,

Voilà j aimerais bien avoir vos avis quant à ma progression, je mesure 1m70 pour 69kg actuellement je dis actuellement car avant cet été j étais à 75kg assez sec(2ans de pratique) et suite à plusieurs opérations j ai perdu 13kg et été contraint à arrêter la muscu jusqu'à septembre et je suis un peu perdu sur ma progression.
Après 8 semaines d entraînement j ai des perfs assez catastrophiques :
25kg par main en 3x6 à l incliné
40kg 3x8 développé militaire
110kg 4x6 deadlift
75kg 4x8 squat
Voila mes perfs actuelles sur les exos balezes je progresses peu, j ai une diète bien adaptée pourtant mais j ai l impression que ce sont des perfs minables j aimerais donc vos avis et conseils svp :) par exemple vous augmentez les poids tous les x combien ?

Merci d avance pour ceux qui liront mon pavé ^^
Salut à tous les musclays,

Voilà j aimerais bien avoir vos avis quant à ma progression, je mesure 1m70 pour 69kg actuellement je dis actuellement car avant cet été j étais à 75kg assez sec(2ans de pratique) et suite à plusieurs opérations j ai perdu 13kg et été contraint à arrêter la muscu jusqu'à septembre et je suis un peu perdu sur ma progression.
Après 8 semaines d entraînement j ai des perfs assez catastrophiques :
25kg par main en 3x6 à l incliné
40kg 3x8 développé militaire
110kg 4x6 deadlift
75kg 4x8 squat
Voila mes perfs actuelles sur les exos balezes je progresses peu, j ai une diète bien adaptée pourtant mais j ai l impression que ce sont des perfs minables j aimerais donc vos avis et conseils svp :) par exemple vous augmentez les poids tous les x combien ?

Merci d avance pour ceux qui liront mon pavé ^^
#0 6 nov. 2018 15:09:23

Perso j'augmente le poids de 2 kg dès que je valide mes séries complètement, j'ai remarqué que ajouté plus d'un seul coup me faisait régresser plus qu'autre chose.
Perso j'augmente le poids de 2 kg dès que je valide mes séries complètement, j'ai remarqué que ajouté plus d'un seul coup me faisait régresser plus qu'autre chose.
No brain No gain
#1 7 nov. 2018 16:22:29

D accord du coup tu progresses régulièrement ? Toutes les 2-3 semaines ?
D accord du coup tu progresses régulièrement ? Toutes les 2-3 semaines ?
#2 7 nov. 2018 17:41:31

[quote=Haraldson]D accord du coup tu progresses régulièrement ? Toutes les 2-3 semaines ?[/quote]

Exactement, toutes les 2 semaines en moyennes, après ca dépend sur quel types d'exos.
Citation de : Haraldson
D accord du coup tu progresses régulièrement ? Toutes les 2-3 semaines ?


Exactement, toutes les 2 semaines en moyennes, après ca dépend sur quel types d'exos.
No brain No gain
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