Comment progresser en musculation ?

Comment progresser en musculation ?

8 déc. 2018 22:57:28 351

Salut les musclayyy boom petite veine [[risitranspi]]

Je vois souvent sur internet des méthodes comme les fameux cycles de progression n'est-ce pas. Cependant dans la vidéo de JO sur la force, il dit que cycler son entrainement c'est de la merde.

Alors ma question est la suivante : Comment progressez-vous en muscu séance après séance ?
Est-ce qu'il faut juste se contenter d'augmenter les poids ou les reps progressivement ? Ou bien faut il à tout prix débourser 20e dans un eBook ? [[risitranspi]]
Salut les musclayyy boom petite veine [[risitranspi]]

Je vois souvent sur internet des méthodes comme les fameux cycles de progression n'est-ce pas. Cependant dans la vidéo de JO sur la force, il dit que cycler son entrainement c'est de la merde.

Alors ma question est la suivante : Comment progressez-vous en muscu séance après séance ?
Est-ce qu'il faut juste se contenter d'augmenter les poids ou les reps progressivement ? Ou bien faut il à tout prix débourser 20e dans un eBook ? [[risitranspi]]
#0 9 déc. 2018 07:42:34

Il faut débourser 20E dans un ebook qui te dit que pour progresser il faut acheter un programme à 200E, programme qui te dit qu'il faut augmenter tes charges de façon progressive une fois que tu as atteint un nombre de reps fixé à l'avance. Ou alors le summum du top du top, il y'a le programme chaise au poids de corps qui déchire tout, où là, la surcharge progressive se fait à base de quatre-quarts, So62por est fan de ce type de programme.
Il faut débourser 20E dans un ebook qui te dit que pour progresser il faut acheter un programme à 200E, programme qui te dit qu'il faut augmenter tes charges de façon progressive une fois que tu as atteint un nombre de reps fixé à l'avance. Ou alors le summum du top du top, il y'a le programme chaise au poids de corps qui déchire tout, où là, la surcharge progressive se fait à base de quatre-quarts, So62por est fan de ce type de programme.
#1 9 déc. 2018 10:19:38

[quote=arco]Ou alors le summum du top du top, il y'a le programme chaise au poids de corps qui déchire tout, où là, la surcharge progressive se fait à base de quatre-quarts, So62por est fan de ce type de programme.[/quote]
[[risicry2]]
Citation de : arco
Ou alors le summum du top du top, il y'a le programme chaise au poids de corps qui déchire tout, où là, la surcharge progressive se fait à base de quatre-quarts, So62por est fan de ce type de programme.

[[risicry2]]
Pas de pain, pas de tchoin !
#2 10 déc. 2018 14:42:12

Salut,

Déjà tu dois utiliser un cahier d’entrainement et ensuite tu choisis de faire soit un :

- [b]Cycle linéraire :[/b] tu augmentes la charge progressivement dès que tu peux mais au bout d'un moment tu peux stagner donc tu rebaisses la charge le temps de revenir sur tes performances pour progresser à nouveau

OU

- [b]Cycle de variations :[/b] tu joues sur le nombre de reps/séries

OU

- [b]D'autres cycles :[/b] Utilisé par des Jean-Kévin qui s'appellent des " cycles de masse, cycles de volume etc " sans intérêt qui sont censé faire prendre 5cm de tour de bras sec en 8 semaines, accompagné bien entendu d'un super complément /insérer une marque ici/ sauf que au final c'était juste pour vendre un produit + un programme random, payé dans le vide. C'est de ces cycles là que Jean-Onche parlait.
Salut,

Déjà tu dois utiliser un cahier d’entrainement et ensuite tu choisis de faire soit un :

- Cycle linéraire : tu augmentes la charge progressivement dès que tu peux mais au bout d'un moment tu peux stagner donc tu rebaisses la charge le temps de revenir sur tes performances pour progresser à nouveau

OU

- Cycle de variations : tu joues sur le nombre de reps/séries

OU

- D'autres cycles : Utilisé par des Jean-Kévin qui s'appellent des " cycles de masse, cycles de volume etc " sans intérêt qui sont censé faire prendre 5cm de tour de bras sec en 8 semaines, accompagné bien entendu d'un super complément /insérer une marque ici/ sauf que au final c'était juste pour vendre un produit + un programme random, payé dans le vide. C'est de ces cycles là que Jean-Onche parlait.
#3 10 déc. 2018 15:19:18

OK, donc ça n'a rien à voir avec le cycle menstruel de nos amies les femmes :peur:
OK, donc ça n'a rien à voir avec le cycle menstruel de nos amies les femmes :peur:
#4 10 déc. 2018 15:33:09

Peut-être, tu auras ta réponse dans mon ebook à 50 €
Peut-être, tu auras ta réponse dans mon ebook à 50 €
#5 10 déc. 2018 20:14:01

[quote=TheLastSamusa]Peut-être, tu auras ta réponse dans mon ebook à 50 €[/quote]
J'achète immédiatement ! [[risinerd]]
Citation de : TheLastSamusa
Peut-être, tu auras ta réponse dans mon ebook à 50 €

J'achète immédiatement ! [[risinerd]]
Pas de pain, pas de tchoin !
#6 10 déc. 2018 21:38:20

[quote=TheLastSamusa]Peut-être, tu auras ta réponse dans mon ebook à 50 €[/quote]
Fichtre, je suis trop pressé que ça sorte, le suspens est à son comble [[risimuscle1]]
Citation de : TheLastSamusa
Peut-être, tu auras ta réponse dans mon ebook à 50 €

Fichtre, je suis trop pressé que ça sorte, le suspens est à son comble [[risimuscle1]]
#7 11 déc. 2018 19:20:40

[quote=arco]OK, donc ça n'a rien à voir avec le cycle menstruel de nos amies les femmes :peur:[/quote]

J'augmente mes charges tous les mois la même semaine, quand j'atteins mon pic de LH et de FSH et que mes taux d'oestrogène crèvent le plafond. Mais attention ça marche seulement si la lune en est à son 2ème quartier
Citation de : arco
OK, donc ça n'a rien à voir avec le cycle menstruel de nos amies les femmes :peur:


J'augmente mes charges tous les mois la même semaine, quand j'atteins mon pic de LH et de FSH et que mes taux d'oestrogène crèvent le plafond. Mais attention ça marche seulement si la lune en est à son 2ème quartier
#8 11 déc. 2018 19:59:47

Pourquoi tu donnes la réponse alors que j'ai dit que c'était dans mon Ebook ? Tu me dois 100€ (50x2 potentiels clients) [[risirsa]]
Pourquoi tu donnes la réponse alors que j'ai dit que c'était dans mon Ebook ? Tu me dois 100€ (50x2 potentiels clients) [[risirsa]]
#9 11 déc. 2018 23:05:05

Et si on a pas un cycle super précis ça fou le bordel au niveau de la prise de masse alors ? Chienne de vie [[risithug]]
Et si on a pas un cycle super précis ça fou le bordel au niveau de la prise de masse alors ? Chienne de vie [[risithug]]
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