Compter les calories sur quelle base ?

Compter les calories sur quelle base ?

14 déc. 2018 11:16:23 584

Bonjour les Musclay :)
J'ai une question qui concerne les calories ! En tant que gros lard, je voudrai perdre ma graisse et j'ai étudié pas mal d'article du site !
Un grand merci au passage :)

J'ai calcul via ce site : https://www.espace-musculation.com/calcul-besoins-caloriques-journaliers.html des besoins de 2249 kcal par jour sachant que je fais 1m89 pour 105 kilos.
Je me demande si j'ai pas réglé le curseur sur une perte de poids "trop rapide".

[b]En général, vous faites un déficit calorique de combien vous ??[/b]

Merci de votre aide
Bonjour les Musclay :)
J'ai une question qui concerne les calories ! En tant que gros lard, je voudrai perdre ma graisse et j'ai étudié pas mal d'article du site !
Un grand merci au passage :)

J'ai calcul via ce site : https://www.espace-musculation.com/calcul-besoins-caloriques-journaliers.html des besoins de 2249 kcal par jour sachant que je fais 1m89 pour 105 kilos.
Je me demande si j'ai pas réglé le curseur sur une perte de poids "trop rapide".

En général, vous faites un déficit calorique de combien vous ??

Merci de votre aide
#0 14 déc. 2018 14:09:40

Salut,

Je fais la même taille et le même poids que toi et c'est à peu près mon taux de calories en déficit mais ça ne veut rien dire car ça dépend de plein d'autre facteurs aussi et de ton métabolisme (digestion rapide ou lente, si tu brûles vite des calories ou non etc), sinon calcul ici pour comparer http://www.les-calories.com/besoins.html et ensuite à toi de voir si tu perds trop rapidement ou non
Salut,

Je fais la même taille et le même poids que toi et c'est à peu près mon taux de calories en déficit mais ça ne veut rien dire car ça dépend de plein d'autre facteurs aussi et de ton métabolisme (digestion rapide ou lente, si tu brûles vite des calories ou non etc), sinon calcul ici pour comparer http://www.les-calories.com/besoins.html et ensuite à toi de voir si tu perds trop rapidement ou non
Metal, patates douces.
#1 14 déc. 2018 14:37:33

[quote=TheLastSamusa]Salut,

Je fais la même taille et le même poids que toi et c'est à peu près mon taux de calories en déficit mais ça ne veut rien dire car ça dépend de plein d'autre facteurs aussi et de ton métabolisme (digestion rapide ou lente, si tu brûles vite des calories ou non etc), sinon calcul ici pour comparer http://www.les-calories.com/besoins.html et ensuite à toi de voir si tu perds trop rapidement ou non[/quote]

attends, toi tu fais 105kg ?
c'est toi sur la photo ?

parce que tu fais pas du tout 105kg la
Citation de : TheLastSamusa
Salut,

Je fais la même taille et le même poids que toi et c'est à peu près mon taux de calories en déficit mais ça ne veut rien dire car ça dépend de plein d'autre facteurs aussi et de ton métabolisme (digestion rapide ou lente, si tu brûles vite des calories ou non etc), sinon calcul ici pour comparer http://www.les-calories.com/besoins.html et ensuite à toi de voir si tu perds trop rapidement ou non


attends, toi tu fais 105kg ?
c'est toi sur la photo ?

parce que tu fais pas du tout 105kg la
#2 14 déc. 2018 14:39:25

sinonl, les 2249 kcal que tu as obtenu, tu dois les multipliers par un facteur d'activité

1,1 : sédentaire (peu ou pas d’exercice)
1,2 : légèrement actif (peu d’exercice – 1 à 3h par semaine)
1,35 : modérément actif (exercice modéré – 4 à 6h par semaine)
1,45 : très actif (exercice important – plus de 6h par semaine)
1,6 à 1,8 : extrêmement actif (exercice très important – plus de 6h par semaine & travail physique)
sinonl, les 2249 kcal que tu as obtenu, tu dois les multipliers par un facteur d'activité

1,1 : sédentaire (peu ou pas d’exercice)
1,2 : légèrement actif (peu d’exercice – 1 à 3h par semaine)
1,35 : modérément actif (exercice modéré – 4 à 6h par semaine)
1,45 : très actif (exercice important – plus de 6h par semaine)
1,6 à 1,8 : extrêmement actif (exercice très important – plus de 6h par semaine & travail physique)
#3 14 déc. 2018 14:45:45

[quote=Starniark]
attends, toi tu fais 105kg ?
c'est toi sur la photo ?
parce que tu fais pas du tout 105kg la[/quote]

Oui Starniak c'est moi et oui 105 mais je fais 1m90 pourquoi ? Je fais du power pas du body et je suis natty
Citation de : Starniark

attends, toi tu fais 105kg ?
c'est toi sur la photo ?
parce que tu fais pas du tout 105kg la


Oui Starniak c'est moi et oui 105 mais je fais 1m90 pourquoi ? Je fais du power pas du body et je suis natty
Metal, patates douces.
#4 14 déc. 2018 14:48:05

Bah, ta pas l'air gros ni hyper musclé, donc 105kg m'étonne fortement
Bah, ta pas l'air gros ni hyper musclé, donc 105kg m'étonne fortement
#5 14 déc. 2018 14:49:04

après c'est qu'une photo
après c'est qu'une photo
#6 14 déc. 2018 14:51:59

Oui c'est sûrement la photo tu me verras au salon si tu es là
Oui c'est sûrement la photo tu me verras au salon si tu es là
Metal, patates douces.
#7 14 déc. 2018 15:20:01

Pourquoi mes putains de commentaires disparaissent :objection:
Pourquoi mes putains de commentaires disparaissent :objection:
Celui qui croît être son propre maître est l'élève d'un imbécile.
#8 14 déc. 2018 15:25:44

Je sais pas lol mais tu seras au salon toi aussi du coup ? (Et Starniak)
Je sais pas lol mais tu seras au salon toi aussi du coup ? (Et Starniak)
Metal, patates douces.
#9 14 déc. 2018 16:31:53

Last c toi sur la photod'profil ?
Last c toi sur la photod'profil ?
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