Et t'il dangereux de manger peu de calories

Et t'il dangereux de manger peu de calories

14 déc. 2018 21:42:51 291

Bonjour j'ai commencé une sèche ya2mois et j'ai déjà perdu 9kg mais mon problème ses que je mange 1500kl par jour mais j'ai du mal à manger plus et j'ai peur de pas prendre du muscle en fesent sa comment je peut faire mais je garde une bonne quantité de protéines par jour la je pèse 78kg pour 1m78
Bonjour j'ai commencé une sèche ya2mois et j'ai déjà perdu 9kg mais mon problème ses que je mange 1500kl par jour mais j'ai du mal à manger plus et j'ai peur de pas prendre du muscle en fesent sa comment je peut faire mais je garde une bonne quantité de protéines par jour la je pèse 78kg pour 1m78
#0 15 déc. 2018 00:04:22

Putain je tourne à 2k500 je fais 63 kilo :rire
Je comprends pas ou est la survie de l'espèce de brûler aussi vite les kcal, j'dois être née pour courir
Putain je tourne à 2k500 je fais 63 kilo :rire
Je comprends pas ou est la survie de l'espèce de brûler aussi vite les kcal, j'dois être née pour courir
#1 15 déc. 2018 09:31:00

JO était à 1800kcal sur la fin lors de sa sèche, pour un poids de 78kg pour 1m77 je crois. Donc non ce n'est pas grave, mais ce n'est pas sain sur le long terme.
Tu as perdu 9kg en 2 mois, tu as donc forcément perdu du muscle, c'est beaucoup trop trop rapidement.
Faire une sèche et prendre de la masse musculaire, alors soit tu as commencé la musculation il y a 3 semaines et c'est possible, soit tu es chargé, ce dont je doute vu tes questions.
Pour prendre du muscle il faut être en excédant caloriques, donc à 1500kcal non seulement tu n'en fera pas mais en plus tu en perdra.
Je fais 1m73 et là je suis entre 75 et 77kg selon le moment de la journée, et je suis remonté autour des 3000kcal afin de faire de la masse, je suis autour de 14% de masse grasse environ, et je compte perdre 5kg entre février et juin, soit moins de 1kg par mois.
JO était à 1800kcal sur la fin lors de sa sèche, pour un poids de 78kg pour 1m77 je crois. Donc non ce n'est pas grave, mais ce n'est pas sain sur le long terme.
Tu as perdu 9kg en 2 mois, tu as donc forcément perdu du muscle, c'est beaucoup trop trop rapidement.
Faire une sèche et prendre de la masse musculaire, alors soit tu as commencé la musculation il y a 3 semaines et c'est possible, soit tu es chargé, ce dont je doute vu tes questions.
Pour prendre du muscle il faut être en excédant caloriques, donc à 1500kcal non seulement tu n'en fera pas mais en plus tu en perdra.
Je fais 1m73 et là je suis entre 75 et 77kg selon le moment de la journée, et je suis remonté autour des 3000kcal afin de faire de la masse, je suis autour de 14% de masse grasse environ, et je compte perdre 5kg entre février et juin, soit moins de 1kg par mois.
#2 15 déc. 2018 13:44:55

Merci mais comment du coup prendre du muscle tout en sechant
Merci mais comment du coup prendre du muscle tout en sechant
#3 15 déc. 2018 13:48:57

Quel est ton taux de protéines actuel ?
Quel est ton taux de protéines actuel ?
#4 15 déc. 2018 14:20:51

Entre 170 180
Entre 170 180
#5 15 déc. 2018 14:39:40

[quote=Nebzo]Merci mais comment du coup prendre du muscle tout en sechant[/quote]

Pour ça il faut prendre des produits.

Pour faire du muscles il faut être en excédant caloriques.

Entre 170 et 180 gr ?
Citation de : Nebzo
Merci mais comment du coup prendre du muscle tout en sechant


Pour ça il faut prendre des produits.

Pour faire du muscles il faut être en excédant caloriques.

Entre 170 et 180 gr ?
#6 15 déc. 2018 15:06:33

Dans l'absolu pas vraiment, mais quand ton taux de gras est bas tu te mets à faire des hypoglycémies qui peuvent êtres assez sévères. Donc il faut savoir bien réagir dés les premiers symptômes.
Dans l'absolu pas vraiment, mais quand ton taux de gras est bas tu te mets à faire des hypoglycémies qui peuvent êtres assez sévères. Donc il faut savoir bien réagir dés les premiers symptômes.
N'hésitez pas à visiter mon site web, https://musclay.com ! :hap:
#7 15 déc. 2018 16:30:13

Oui entre 170 180 ses pas assez et je prend de l'Iso aussi
Oui entre 170 180 ses pas assez et je prend de l'Iso aussi
#8 15 déc. 2018 16:35:14

[quote=Nebzo]Oui entre 170 180 ses pas assez et je prend de l'Iso aussi[/quote]

La moyenne c'est entre 1,6 et 2g par kg de poids de corps, quel est ton % de bodyfat ?
Citation de : Nebzo
Oui entre 170 180 ses pas assez et je prend de l'Iso aussi


La moyenne c'est entre 1,6 et 2g par kg de poids de corps, quel est ton % de bodyfat ?
#9 15 déc. 2018 16:38:24

J'ai calculer sur internet je pense pas que ses precis mais j'ai 17,71
J'ai calculer sur internet je pense pas que ses precis mais j'ai 17,71
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