Tractions bien ou bien

Tractions bien ou bien

3 janv. 2019 22:33:24 792

Bonjour les musclays

Voilà une petite videyo de mes magnifiques tractions de crossfit [[risirore]] jdéconne

Bon on rigole pas hein c'est que des séries de 2 mais vous en pensez quoi? L'exécution et tout? On voit sur certaines que je suis asymétrique :snif:

[yt]https://youtu.be/deJrLzSiF80[/yt]

Si le lien marche pas => [url]https://youtu.be/deJrLzSiF80[/url]
Bonjour les musclays

Voilà une petite videyo de mes magnifiques tractions de crossfit [[risirore]] jdéconne

Bon on rigole pas hein c'est que des séries de 2 mais vous en pensez quoi? L'exécution et tout? On voit sur certaines que je suis asymétrique :snif:



Si le lien marche pas => https://youtu.be/deJrLzSiF80
#0 4 janv. 2019 00:08:22

Salut
2 petites choses a corriger de mon point de vue
Ne relâche pas comme ca en fin de mouvement, garde un petit flex au niveau de ton coude, ne tens pas, tes tendons te remercieront. Et sors la poitrine quand tu fais des tractions, ca te permettra de pas laisser tomber tes épaules en fin de mouvement. Ton épaule ne doit pas se "déboiter" quand tu descend, si tu vois ce que je veux dire.
Sinon ton tempo et bon, mais corrige ta technique sinon tu risque de morfler aux courses et aux epaules a terme
Salut
2 petites choses a corriger de mon point de vue
Ne relâche pas comme ca en fin de mouvement, garde un petit flex au niveau de ton coude, ne tens pas, tes tendons te remercieront. Et sors la poitrine quand tu fais des tractions, ca te permettra de pas laisser tomber tes épaules en fin de mouvement. Ton épaule ne doit pas se "déboiter" quand tu descend, si tu vois ce que je veux dire.
Sinon ton tempo et bon, mais corrige ta technique sinon tu risque de morfler aux courses et aux epaules a terme
#1 5 janv. 2019 20:30:27

Okay merci !
J'vais essayer de faire gaffe à ça la prochaine fois quitte à n'en faire qu'une
Okay merci !
J'vais essayer de faire gaffe à ça la prochaine fois quitte à n'en faire qu'une
#2 7 janv. 2019 07:53:26

Sinon au début si tu n'es pas à l'aise tu peux essayer de les bosser en négative.
Ou même t'aider d'une bande de résistance afin de te délester et de te concentrer sur le mouvement.
Sinon au début si tu n'es pas à l'aise tu peux essayer de les bosser en négative.
Ou même t'aider d'une bande de résistance afin de te délester et de te concentrer sur le mouvement.
#3 7 janv. 2019 12:11:33

Si sa peux t'aidé

https://www.superphysique.org/articles/4179
Si sa peux t'aidé

https://www.superphysique.org/articles/4179
#4 11 janv. 2019 22:01:59

Le travail des tractions en négatives pour progresser est très intéressant je confirme
Le travail des tractions en négatives pour progresser est très intéressant je confirme
#5 17 janv. 2019 14:35:28

Uuuuh tractions négatives j'aime pas, ça m'essouffle ... mais si je stagne à 3rep comme ça encore 1 semaine je les réintroduirai dans mon programme

Merci pour l'article Dean jensen, j'étais pas encore tombé sur celui là !
Uuuuh tractions négatives j'aime pas, ça m'essouffle ... mais si je stagne à 3rep comme ça encore 1 semaine je les réintroduirai dans mon programme

Merci pour l'article Dean jensen, j'étais pas encore tombé sur celui là !
#6 25 janv. 2019 21:20:33

Les tractions négatives t'essoufflent ? Plus que les tractions normales ? :(
Les tractions négatives t'essoufflent ? Plus que les tractions normales ? :(
#7 26 janv. 2019 13:47:37

Etrange hein?
Je pense que c'est le fait de monter sur la boite puis de sauter pour me mettre en position de départ, et d'enchainer comme ça 7 ou 8 reps.
J'ai réessayé d'en faire il y a 2 jours et j'ai laissé tombé, j'aime vraiment pas la sensation des tractions négatives, même dans mes coudes c'est désagréable, alors que sur une traction normale j'ai pas ça ...
Etrange hein?
Je pense que c'est le fait de monter sur la boite puis de sauter pour me mettre en position de départ, et d'enchainer comme ça 7 ou 8 reps.
J'ai réessayé d'en faire il y a 2 jours et j'ai laissé tombé, j'aime vraiment pas la sensation des tractions négatives, même dans mes coudes c'est désagréable, alors que sur une traction normale j'ai pas ça ...
#8 26 janv. 2019 14:19:39

[quote=GoGoGodzilla]Etrange hein?
Je pense que c'est le fait de monter sur la boite puis de sauter pour me mettre en position de départ, et d'enchainer comme ça 7 ou 8 reps.
J'ai réessayé d'en faire il y a 2 jours et j'ai laissé tombé, j'aime vraiment pas la sensation des tractions négatives, même dans mes coudes c'est désagréable, alors que sur une traction normale j'ai pas ça ...[/quote]

Pourquoi tu ne fais pas de poulie haute en attendant de prendre de la force ?
Citation de : GoGoGodzilla
Etrange hein?
Je pense que c'est le fait de monter sur la boite puis de sauter pour me mettre en position de départ, et d'enchainer comme ça 7 ou 8 reps.
J'ai réessayé d'en faire il y a 2 jours et j'ai laissé tombé, j'aime vraiment pas la sensation des tractions négatives, même dans mes coudes c'est désagréable, alors que sur une traction normale j'ai pas ça ...


Pourquoi tu ne fais pas de poulie haute en attendant de prendre de la force ?
#9 26 janv. 2019 16:09:38

[quote=arco]
Pourquoi tu ne fais pas de poulie haute en attendant de prendre de la force ?[/quote]
ça peut être un bon compromis. Cependant, la meilleure façon de progresser sur un exo, c'est de le pratiquer.
Aussi, je pense que continuer de s'entrainer aux tractions tout en gagnant en force à la poulie haute (ou autres exos pour les dorsaux) ne peut être que bénéfique.
Citation de : arco

Pourquoi tu ne fais pas de poulie haute en attendant de prendre de la force ?

ça peut être un bon compromis. Cependant, la meilleure façon de progresser sur un exo, c'est de le pratiquer.
Aussi, je pense que continuer de s'entrainer aux tractions tout en gagnant en force à la poulie haute (ou autres exos pour les dorsaux) ne peut être que bénéfique.
Pas de pain, pas de tchoin !
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