Tractions accompagnées

Tractions accompagnées

6 avr. 2019 20:44:05 160

Salut à tous les musclayyy...
J'aurais quelques question c'est à propos des tractions accompagnées avec une machine, celles avec un poids en dessous des genoux. Est-ce que c'est réellement utile pour travailler le grand dorsal (sachant que je le sens) en attendant de pouvoir faire des vraies tractions ? A l'inverse, y'a des contre indications à faire ce truc, risques de blessure ou autre ?
Voilà voilà
Salut à tous les musclayyy...
J'aurais quelques question c'est à propos des tractions accompagnées avec une machine, celles avec un poids en dessous des genoux. Est-ce que c'est réellement utile pour travailler le grand dorsal (sachant que je le sens) en attendant de pouvoir faire des vraies tractions ? A l'inverse, y'a des contre indications à faire ce truc, risques de blessure ou autre ?
Voilà voilà
Sec et nerveux
#0 6 avr. 2019 20:44:41

(En pronation bien sûr)
(En pronation bien sûr)
Sec et nerveux
#1 7 avr. 2019 09:29:41

Salut !
Non, pas de contre-indications à ce genre de machine à condition de bien exécuter le mouvement.
Salut !
Non, pas de contre-indications à ce genre de machine à condition de bien exécuter le mouvement.
Pas de pain, pas de tchoin !
#2 7 avr. 2019 10:50:58

Moi j'utilise le Gravitron pour travailler les fessiers, mais il n'y en a pas dans ma salle :/
Il faudrait aussi que je gagne en force pour arriver à faire des tractions... un jour un jour !
Moi j'utilise le Gravitron pour travailler les fessiers, mais il n'y en a pas dans ma salle :/
Il faudrait aussi que je gagne en force pour arriver à faire des tractions... un jour un jour !
Chevli
#3 7 avr. 2019 12:41:28

[quote=Savria]Moi j'utilise le Gravitron pour travailler les fessiers, mais il n'y en a pas dans ma salle :/
Il faudrait aussi que je gagne en force pour arriver à faire des tractions... un jour un jour ![/quote]
Ahah j'avais vu la vidéo de Delavier à ce sujet, oe c'est une bonne machine dommage qu'il n'y en ait pas dans toutes les salles
Citation de : Savria
Moi j'utilise le Gravitron pour travailler les fessiers, mais il n'y en a pas dans ma salle :/
Il faudrait aussi que je gagne en force pour arriver à faire des tractions... un jour un jour !

Ahah j'avais vu la vidéo de Delavier à ce sujet, oe c'est une bonne machine dommage qu'il n'y en ait pas dans toutes les salles
Sec et nerveux
#4 7 avr. 2019 12:48:24

[quote=So62por]Salut !
Non, pas de contre-indications à ce genre de machine à condition de bien exécuter le mouvement.[/quote]
Daccord! merci
Citation de : So62por
Salut !
Non, pas de contre-indications à ce genre de machine à condition de bien exécuter le mouvement.

Daccord! merci
Sec et nerveux
#5 7 avr. 2019 13:32:50

Perso j'utilise pas cette machine mais je vois beaucoup de personnes qui l'utilisent et qui ont une mauvaise exécution du genre ils oublient de bomber le torse et serrer les clavicules du coup il peuvent se blesser a l'épaule
Perso j'utilise pas cette machine mais je vois beaucoup de personnes qui l'utilisent et qui ont une mauvaise exécution du genre ils oublient de bomber le torse et serrer les clavicules du coup il peuvent se blesser a l'épaule
#6 8 avr. 2019 16:31:32

[quote=Savria]Moi j'utilise le Gravitron pour travailler les fessiers, mais il n'y en a pas dans ma salle :/
[/quote]

Détourner une machine de fessiers pour travailler un autre groupe musculaire, c'est le monde à l'envers :p

La machine assistée j'ai travaillé dessus pendant quasi un an, ça m'a jamais fait progresser. Ce qui m'a aidée c'est surtout les exercices dans ce genre là
[url]https://youtu.be/TWsZp6fbCHA[/url]
Je suis tombée sur cette vidéo et 2 semaines plus tard je sortais ma première traction :bravo:
Citation de : Savria
Moi j'utilise le Gravitron pour travailler les fessiers, mais il n'y en a pas dans ma salle :/


Détourner une machine de fessiers pour travailler un autre groupe musculaire, c'est le monde à l'envers :p

La machine assistée j'ai travaillé dessus pendant quasi un an, ça m'a jamais fait progresser. Ce qui m'a aidée c'est surtout les exercices dans ce genre là
https://youtu.be/TWsZp6fbCHA
Je suis tombée sur cette vidéo et 2 semaines plus tard je sortais ma première traction :bravo:
#7 9 avr. 2019 10:06:19

[quote=GoGoGodzilla][quote=Savria]Moi j'utilise le Gravitron pour travailler les fessiers, mais il n'y en a pas dans ma salle :/
[/quote]

Détourner une machine de fessiers pour travailler un autre groupe musculaire, c'est le monde à l'envers :p

La machine assistée j'ai travaillé dessus pendant quasi un an, ça m'a jamais fait progresser. Ce qui m'a aidée c'est surtout les exercices dans ce genre là
[url]https://youtu.be/TWsZp6fbCHA[/url]
Je suis tombée sur cette vidéo et 2 semaines plus tard je sortais ma première traction :bravo:[/quote]

Oooh merci ! Je vais m'en inspirer pour essayer d'en faire et gagner en force, même si c'est pas gagné avec mes cuissots !
Citation de : GoGoGodzilla
Citation de : Savria
Moi j'utilise le Gravitron pour travailler les fessiers, mais il n'y en a pas dans ma salle :/


Détourner une machine de fessiers pour travailler un autre groupe musculaire, c'est le monde à l'envers :p

La machine assistée j'ai travaillé dessus pendant quasi un an, ça m'a jamais fait progresser. Ce qui m'a aidée c'est surtout les exercices dans ce genre là
https://youtu.be/TWsZp6fbCHA
Je suis tombée sur cette vidéo et 2 semaines plus tard je sortais ma première traction :bravo:


Oooh merci ! Je vais m'en inspirer pour essayer d'en faire et gagner en force, même si c'est pas gagné avec mes cuissots !
Chevli
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