Se muscler à 16ans

Se muscler à 16ans

17 nov. 2019 21:06:22 156

'ai 16ans pour 1M71 pour 52kg. Je suis maigre mais un peu musclé.

-Fin de l'automne, il y aura une salle qui va ouvrir, donc j'attend.
-J'ai crée un plan d'entrainement.

Lundi:Musculation a la maison
Mardi:Course a pied
mercredi: Musculation SALLE
jeudi:Course a pied
vendredi: Repos
samedi: Musculation SALLE
dimanche: Musculation a la maison

Pour la Musculation a la maison: j'utilise 2 halteres d'environs 20kg et des elastiques. Apres je fais differents pompes

-Matin et soir: généralement avant et apres dormir: je fais 1H00-1H30 de Calisthenics (Pompes/Abdo/gainages)

-NiveaU diete, je mange assez protéiné et équilibré, j'évite les kebab/Mcdo/Pizza/Bonbon/chocolat a par le chocolat noir 70%.
-J'ai commencé à manger 5X par jours.

J'aimerai devenir assez musclé et sec.

Vous pensez que c'est correcte ? Apres je suis encore en pleine croissance donc faut pas que j'abuse niveau entrainement.
'ai 16ans pour 1M71 pour 52kg. Je suis maigre mais un peu musclé.

-Fin de l'automne, il y aura une salle qui va ouvrir, donc j'attend.
-J'ai crée un plan d'entrainement.

Lundi:Musculation a la maison
Mardi:Course a pied
mercredi: Musculation SALLE
jeudi:Course a pied
vendredi: Repos
samedi: Musculation SALLE
dimanche: Musculation a la maison

Pour la Musculation a la maison: j'utilise 2 halteres d'environs 20kg et des elastiques. Apres je fais differents pompes

-Matin et soir: généralement avant et apres dormir: je fais 1H00-1H30 de Calisthenics (Pompes/Abdo/gainages)

-NiveaU diete, je mange assez protéiné et équilibré, j'évite les kebab/Mcdo/Pizza/Bonbon/chocolat a par le chocolat noir 70%.
-J'ai commencé à manger 5X par jours.

J'aimerai devenir assez musclé et sec.

Vous pensez que c'est correcte ? Apres je suis encore en pleine croissance donc faut pas que j'abuse niveau entrainement.
#0 21 nov. 2019 14:41:16

tu peux t'entrainer bcp mais avec une technique impeccable comme a tout age...
tu peux t'entrainer bcp mais avec une technique impeccable comme a tout age...
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